눈에 실핏줄이 터져 빨갛게 보인는 것을 결막하출혈 이라고 합니다. 결막은 눈의 흰자위를 덮고 있는 투명한 막인데, 이 막에 있는 작은 혈관이 터지게 되는 것 입니다. 이번 글에서 눈에 실핏줄이 터지는 이유 5가지와 결막하출혈 예방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
눈에 실핏줄이 터지는 이유
눈이나 눈 주변을 부딪혀 외상을 입은일이 없는데도 눈에 실핏줄이 터져 빨개지는 경우가 발생하고는 합니다. 눈에 실핏줄이 터지는 이유를 크게 5가지로 구분해볼 수 있습니다.
1. 혈관 손상
- 기침, 재채기, 구토: 갑작스럽고 강한 압력이 혈관에 가해져 손상될 수 있습니다.
- 무거운 물건 들어 올리기: 혈압 상승으로 혈관에 부담이 가해져 손상될 수 있습니다.
- 눈 비비기: 강한 마찰로 혈관이 손상될 수 있습니다.
2. 혈액 질환
- 혈액 순환 장애: 혈액 순환이 원활하지 않아 혈관이 약해지고 쉽게 터질 수 있습니다.
- 혈액 응고 문제: 혈액 응고 기능이 저하되어 출혈을 멈추기 어려워질 수 있습니다.
- 백혈병: 백혈구 수가 증가하여 혈관벽을 손상시킬 수 있습니다.
3. 눈 질환
- 결막염: 박테리아, 바이러스, 알레르기 등으로 인한 결막의 염증으로 혈관이 손상될 수 있습니다.
- 건조증: 눈물 부족으로 인해 결막이 건조하고 혈관이 약해질 수 있습니다.
- 녹내장: 안압 상승으로 혈관에 압력이 가해져 손상될 수 있습니다.
- 당뇨병성 망막병증: 당뇨병으로 인해 망막의 혈관이 손상될 수 있습니다.
4. 약물 부작용
- 혈액 순환을 방해하는 약물: 혈관 확장, 혈압 저하 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
- 항응고제: 혈액 응고를 방해하여 출혈을 촉진할 수 있습니다.
- 항염증제: 혈관벽을 약하게 만들 수 있습니다.
5. 기타 원인
- 스트레스: 스트레스는 혈압 상승, 혈관 건강 악화 등을 유발할 수 있으며, 장시간 휴대폰이나 컴퓨터 사용 등 눈에 대한 집중도가 높아지면 스트레를 가중시킬 수 있습니다.
- 피로: 피로 누적은 혈관 건강 악화, 면역력 저하 등을 유발할 수 있습니다.
- 노화: 나이가 들면서 혈관이 약해지고 탄력성이 떨어집니다.
- 비타민 부족: 비타민 C, K 등 혈관 건강에 중요한 영양소 부족은 혈관을 약하게 만들 수 있습니다.
- 고혈압: 고혈압은 눈을 포함한 신체의 혈관에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 고혈압은 혈관 벽을 약화시켜 혈관이 터지기 쉬워지도록 만듭니다.
눈에 실핏줄이 터지지 않는 예방법
일반적으로 눈에 실핏줄이 터진 뒤 별다른 치료를 하지 않아도 1~2주 정도가 지나면 혈액이 체내에 흡수됨에 따라 자연치유 됩니다. 또한, 눈에 실핏줄이 터졌다고 해서 시력이 떨어지는 경우는 거의 없습니다.
하지만, 실핏줄이 터진 뒤 증상이 나아지지 않고, 통증이 있거나 시력이 떨어지는 증상이 나타난다면 바로 안과애 내원해 의사의 진료를 받아봐야 합니다.
일상 생활을 하면서 다음과 같은 방법으로 눈에 실핏줄이 터지지 않도록 예방할 수 있습니다.
1. 혈압 관리
- 혈압을 정기적으로 측정하고, 높은 경우 약물 치료 또는 생활 습관 개선을 통해 관리합니다.
- 소금 섭취 줄이기, 채소 및 과일 섭취 늘리기, 규칙적인 운동 등 혈압을 낮추는 생활 습관을 유지합니다.
- 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량을 통해 혈압을 낮춥니다.
- 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 혈압을 안정적으로 유지합니다.
2. 눈 건강 관리
- 충분한 수면을 취하여 눈의 피로를 예방합니다.
- 장시간 화면 사용 시 30분마다 10분 이상 휴식을 취하고, 눈을 깜박이는 횟수를 늘려 눈의 건조함을 예방합니다.
- 흡연, 음주, 카페인 섭취 등 눈 건강에 해로운 습관을 피합니다.
- 눈을 비비거나 문지르는 행동을 자제합니다.
- 실내 온도 및 습도를 적절하게 유지하여 눈의 건조함을 예방합니다.
- 인공눈물을 사용하여 눈의 촉촉함을 유지합니다.
- 정기적으로 안과 검진을 받아 눈의 건강 상태를 확인하고, 질병을 조기에 발견하여 치료합니다.
3. 스트레스 관리
- 명상, 요가, 운동 등 스트레스를 완화하는 활동을 꾸준히 합니다.
- 충분한 휴식과 숙면을 통해 스트레스를 줄입니다.
- 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾고 실천합니다.
- 긍정적인 사고방식을 유지하고, 삶의 만족도를 높입니다.
- 필요하면 전문가의 도움을 받아 스트레스를 관리합니다.
4. 금연
- 흡연은 혈관 건강에 악영향을 미치고, 눈의 혈관 손상을 유발할 수 있습니다.
- 금연 상담 및 금연 보조제를 활용하여 금연을 성공적으로 이끌어냅니다.
- 금연 후에도 재흡연을 예방하기 위해 노력합니다.
5. 건강한 식습관
- 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취합니다.
- 채소, 과일, 통곡물 등 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취합니다.
- 생선, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취합니다.
- 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트 식품 등 혈관 건강에 해로운 식품 섭취를 줄입니다.
- 충분한 수분을 섭취하여 혈액 순환을 개선합니다.
6. 기타
- 비타민 C, K 등 혈관 건강에 중요한 영양소가 부족하지 않도록 주의합니다.
- 갑상선 기능 항진증, 빈혈 등 혈관 건강에 영향을 미치는 질병을 적절하게 관리합니다.
- 콘택트렌즈를 장시간 착용하지 않고, 렌즈 관리에 신경 쓰는 습관을 기릅니다.
- 눈에 자극을 줄 수 있는 화장품 사용을 피합니다.
- 안전한 환경에서 생활하고, 눈에 부상을 입지 않도록 주의합니다.
참고로, 눈에 실핏줄이 자주 터지는 경우에는 다른 질병의 징후일 수 있으니 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
위와 같이 눈에 실핏줄이 터지는 이유 5가지와 예방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되길 바랍니다.
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