알파리포산 효능 및 부작용, 글루타치온과 같이 먹어야 하는 이유는?

 

 

알파리포사는 체내에서 생성되는 강력한 항산화 물질이며, 에너지 대사에도 중요한 역할도 수애합니다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되기도 하지만 식품이나 영야제로도 섭취가 가능해 부족한 알파리포산을 보충해줄 수 도 있는데요. 이번 글에서는 알파리포산 효능 및 부작용, 알파리포산과 글루타치온을 같이 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

 

 

알파리포산 효능

 

일반적으로 알파리포산은 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 항산화 효과 외에도 다양한 건강상 이점이 있는 물질 입니다. 다음과 같은 알파리포산 효능을 참고하여 영양제 선택 시 알파리포산이 포함된 영양제를 구입하는 것을 추천 드립니다.

1. 강력한 항산화 작용

• 세포 손상 방지: 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 노화 방지 및 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 다른 항산화 성분들과 달리 지방산과 수용성 환경 모두에서 작용하며, 세포 내외에서 발생하는 산화 스트레스를 막아줍니다.
• 미토콘드리아 보호: 미토콘드리아는 세포의 에너지 생산 공장으로, 노화와 질병에 취약합니다. 알파리포산은 미토콘드리아막을 안정화하고, 항산화 효소 활성을 증가시켜 미토콘드리아 기능을 보호하며, 에너지 생산 효율을 높여줍니다.
• 면역력 강화: 면역 세포를 활성화하고, 염증 반응을 조절하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 신경계 건강 개선

• 신경 손상 예방 및 치료: 당뇨병성 신경병, 주변 신경병 등 신경 손상을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 신경 세포 성장을 촉진하고, 신경 손상된 부위의 재생을 돕습니다.
• 인지 기능 향상: 기억력, 집중력, 학습 능력 등 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 뇌세포 간 신경 전달 물질 분비를 촉진하고, 뇌 혈류를 개선하여 인지 기능 저하를 방지합니다.
• 알츠하이머병 및 파킨슨병 개선: 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 증상을 완화하고 진행을 지연시키는 데 도움이 될 가능성이 있습니다. 아직 충분한 연구가 필요하지만, 초기 연구 결과에서 긍정적인 효과가 나타났습니다.

3. 당뇨병 관리

• 혈당 조절 개선: 당뇨병 환자의 혈당 수치와 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 포도당의 세포 흡수를 촉진하고, 인슐린 분비를 증가시켜 혈당 조절을 개선합니다.
• 당뇨병 합병증 예방: 당뇨병성 신경병, 신장병, 시력 손상 등 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 신경 손상을 예방하고, 혈관 건강을 개선하며, 염증을 감소시켜 당뇨병 합병증의 위험을 줄입니다.

4. 간 건강 개선

• 간 기능 보호: 간 기능을 보호하고 비만성 간 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 간세포 손상을 예방하고, 간 해독 기능을 개선하며, 지방 간 개선에 도움을 줍니다.
• 알코올성 간 질환 개선: 알코올성 간염, 간경화 등 알코올성 간 질환의 증상을 완화하고 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 간세포 손상을 줄이고, 염증을 감소시켜 알코올성 간 질환의 악화를 방지합니다.

5. 심혈관 건강 개선

• 콜레스테롤 수치 낮추기: 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 혈관 내 지방을 감소시키고, 혈전 형성을 예방하여 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는데 효능을 갖고 있습니다.
• 혈압 조절: 알파리포산은 혈관을 이완시키고, 혈관 확장을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한, 혈관 내피 세포를 손상으로부터 보호하고 혈관 염증을 괌소시켜 심혈관계 질환 예방에 효능을 갖고 있습니다.
• 혈전 형성 예방: 알파리포산은 혈소판 응집을 감소시켜 혈전 형성을 억제하기 때문에 혈전으로 인해 발생할 수 있는 심장마비, 뇌졸중 등을 예방할 수 있습니다.

6. 염증 감소

• 만성 염증 완화: 만성 염증은 심혈관 질환, 암, 당뇨병 등 다양한 질병의 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 알파리포산은 염증 매개체 생성을 억제하고, NF-kB와 같은 염증 신호 전달 경로를 차단하여 만성 염증을 효과적으로 완화합니다.
• 류마티스 관절염 및 관절염 개선: 류마티스 관절염과 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하고 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 관절의 통증과 염증을 감소시키고, 관절 기능 개선에 도움을 줍니다.

7. 피부 건강 개선

• 피부 노화 방지: 자유 라디칼로 인한 피부 손상을 방지하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하고 주름을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 피부 미세순환을 개선하고, 피부 건조도를 완화하며, 피부 톤을 밝게 해줍니다.
• 피부 질환 개선: 아토피 피부염, 여드름, 붉은 반점 등 다양한 피부 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 피부의 염증 반응을 감소시키고, 피부 재생을 촉진하며, 피부 장벽 기능을 강화합니다.

8. 눈 건강 보호

• 백내장 예방: 백내장 발병 위험을 줄이고, 백내장 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 눈의 수정체를 산화 스트레스로부터 보호하고, 백내장 형성을 유발하는 단백질 응집을 감소시킵니다.
• 황반 변성 예방: 황반 변성, 특히 연령 관련 황반 변성(AMD) 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 황반의 손상을 방지하고, 시력 손실을 막아줍니다.

9. 운동 능력 향상

• 근 지구력 증가: 근육의 지구력을 증가시키고, 피로를 줄이며, 운동 후 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 근육 세포의 에너지 대사를 개선하고, 산화 스트레스를 감소시켜 운동 능력을 향상시킵니다.
• 체중 감량 촉진: 체중 감량을 돕고, 체지방 감소에 효과적일 수 있습니다. 알파리포산은 신체 대사를 촉진하고, 지방 연소를 하며, 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다.

6. 염증 감소

• 만성 염증 완화: 만성 염증은 심혈관 질환, 암, 당뇨병 등 다양한 질병의 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 알파리포산은 염증 매개체 생성을 억제하고, NF-kB와 같은 염증 신호 전달 경로를 차단하여 만성 염증을 효과적으로 완화합니다.
• 류마티스 관절염 및 관절염 개선: 류마티스 관절염과 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하고 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 관절의 통증과 염증을 감소시키고, 관절 기능 개선에 도움을 줍니다.

7. 피부 건강 개선

• 피부 노화 방지: 자유 라디칼로 인한 피부 손상을 방지하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하고 주름을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 피부 미세순환을 개선하고, 피부 건조도를 완화하며, 피부 톤을 밝게 해줍니다.
• 피부 질환 개선: 아토피 피부염, 여드름, 붉은 반점 등 다양한 피부 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 피부의 염증 반응을 감소시키고, 피부 재생을 촉진하며, 피부 장벽 기능을 강화합니다.

8. 눈 건강 보호

• 백내장 예방: 백내장 발병 위험을 줄이고, 백내장 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 눈의 수정체를 산화 스트레스로부터 보호하고, 백내장 형성을 유발하는 단백질 응집을 감소시킵니다.
• 황반 변성 예방: 황반 변성, 특히 연령 관련 황반 변성(AMD) 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 황반의 손상을 방지하고, 시력 손실을 막아줍니다.

9. 운동 능력 향상

• 근 지구력 증가: 근육의 지구력을 증가시키고, 피로를 줄이며, 운동 후 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 근육 세포의 에너지 대사를 개선하고, 산화 스트레스를 감소시켜 운동 능력을 향상시킵니다.
• 체중 감량 촉진: 체중 감량을 돕고, 체지방 감소에 효과적일 수 있습니다. 알파리포산은 신체 대사를 촉진하고, 지방 연소를 촉진하며, 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다.

10. 기타 건강 증진 효과

• 골밀도 증가: 골밀도를 증가시키고, 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 파골세포 활동을 억제하고, 골 형성 세포 활동을 촉진하여 뼈 건강을 개선합니다.
• 남성 생식 능력 향상: 남성의 정자 수와 운동성을 개선하고, 불임 치료에 도움이 될 수 있습니다. 알파리포산은 산화 스트레스로부터 정자를 보호하고, 정자 생성 과정을 촉진합니다.
• 인지 기능 향상: 기억력, 집중력, 학습 능력 등 인지 기능을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 학생과 같이 공부를 하는 사람들에게 좋습니다.

알파리포산 부작용

알파리포산은 대부분 권장 복용법에 맞춰 복용한다면 큰 부작용은 나타나지 않습니다. 하지만 일부 사람들에게는 부작용 증상이 나타날 수 있으니, 다음과 같은 알파리포산 부작용 증상이 나타난다면 복용을 중단하고 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

• 소화기 문제: 일부 사람들은 메스꺼움, 구토, 설사 또는 위 불편감과 같은 위장 증상을 경험할 수 있습니다.
• 피부 발진 : 드물게 알파리포산 보충제에 대한 알레르기 반응이 나타나 피부 발진이나 가려움증을 유발할 수 있습니다.
• 낮은 혈당 수치: 알파리포산은 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병이나 저혈당증이 있는 사람은 알파리포산 영양제를 복용할 때 혈당 수치를 면밀히 확인하면서 복용하는 것이 좋습니다.
• 약물과의 상호작용: 알파리포산은 화학요법 약물, 갑상선 약물, 항당뇨병 약물을 포함한 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 약물을 복용 중인 경우 알파리포산 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담후 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

알파리포산 하루 권장량

알파리포산 하루 권장량은 건강한 성인 기준 하루 600~1,800mg 입니다. 알파리포산은 대부분 건강기능식품으로 섭취하기 때문에 영양제 한알이 하루 권장량인 경우가 많습니다.

다만, 제조사마다 용법과 용량이 다르기 때문에 해당 제조사에서 제공하는 용법과 용량 기준에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다.

알파리포산이 많이 든 음식

 

알파리포산이 많이 든 음식은 다음과 같습니다.

1. 시금치: 시금치는 알파리포산이 풍부하여 샐러드에 생으로 섭취하거나 다양한 요리에 조리하여 섭취할 수 있습니다.
2. 브로콜리 : 브로콜리는 알파리포산을 함유한 또 다른 야채로 찌거나, 굽거나, 볶아서 즐길 수 있습니다.
3. 콩나물: 콩나물은 다른 영양소와 함께 알파 리포산을 제공하는 십자화과 야채입니다.
4. 토마토: 토마토에는 알파리포산이 함유되어 있으며 샐러드, 샌드위치 또는 조리된 요리에 포함될 수 있습니다.
5. 감자: 감자, 특히 껍질에는 알파리포산이 함유되어 있어 굽거나 삶거나 으깨서 먹을 수 있습니다.
6. 당근: 당근은 알파리포산의 좋은 공급원이며 생으로 간식으로 먹거나 다양한 요리에 조리할 수 있습니다.
7. 붉은 고기: 쇠고기와 같은 붉은 고기는 알파리포산이 풍부합니다. 특히 간과 신장 부분에 알파리포산을 많이 함유하고 있습니다.

알파리포산 글루타치온 같이 먹는 이유

 

알파리포산과 글루타치온 모두 건강에 도움을 주는 물질이지만, 각각 섭취하는 것 보다 함께 섭취할 때 더 큰 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 알파리포산과 글루타치온을 같이 먹을 때 효과가 더욱 커지는 5가지 이유는 다음과 같습니다.

📌 글루타치온 효능에 대해서는 이전 글을 읽어보세요.

글루타치온 효능 및 부작용, 글루타치온 많이든 음식은?

1. 상호 증폭되는 항산화력

• 강력한 항산화 콤비: 알파리포산은 지방층과 세포막을 포함한 세포 내외에서 활성 산소를 제거하는 강력한 항산화제입니다. 글루타치온은 세포 내에서 활성 산소를 제거하는 주요 항산화제 역할을 합니다. 두 항산화제가 함께 작용하면 세포 전체를 보호하고 산화 스트레스로 인한 손상을 막는 데 더욱 효과적입니다.
• 노화 방지 및 질병 예방: 활성 산소는 노화, 암, 심혈관 질환, 신경 퇴행성 질환 등 다양한 질병의 주요 원인이 됩니다. 알파리포산과 글루타치온의 강력한 항산화력은 이러한 질병을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 글루타치온 재활성화

• 글루타치온의 효율성 증대: 글루타치온은 활성 산소를 제거하는 과정에서 스스로 산화되어 비활성화됩니다. 알파리포산은 산화된 글루타치온을 다시 활성화하여 글루타치온의 항산화 능력을 지속적으로 유지시켜줍니다. 이는 글루타치온의 효율성을 높여 세포 보호 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.
• 체내 글루타치온 수치 증가: 알파리포산은 글루타치온 합성을 촉진하고, 글루타치온 분해를 감소시켜 체내 글루타치온 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이는 세포의 항산화 방어 시스템을 강화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

3. 염증 감소

• 강력한 항염증 작용: 알파리포산과 글루타치온은 모두 염증 반응을 억제하는 강력한 항염증 효과를 가지고 있습니다. 두 영양소를 함께 섭취하면 만성 염증을 효과적으로 줄이고 염증성 질환의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 다양한 염증 질환 개선: 알파리포산과 글루타치온의 항염증 작용은 관절염, 류마티스 관절염, 크론병, 궤양성 대장염 등 다양한 염증성 질환의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 신경 보호

• 뇌 건강 개선: 알파리포산과 글루타치온은 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 영양소는 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 기억력 및 집중력 향상: 연구 결과 알파리포산과 글루타치온 보충이 기억력, 집중력, 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다.

5. 해독 기능 강화

• 간 건강 보호: 알파리포산과 글루타치온은 간의 해독 기능을 강화하여 독소로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 영양소는 간 질환의 발병 위험을 낮추고 간 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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위와 같이 알파리포산 효능 및 부작용, 알파리포산과 글루타치온을 같이 먹어야 하는 이유에 대해 알아보았습니다. 도움이 되길 바랍니다.

 

이 포스팅은 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없는 참고자료이며, 건강 관련 문제에 대해서는 의사의 진료를 받으시길 바랍니다.

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