옥타코살은 체력 증진과 피로 회복을 위한 자연의 산물이라고 불릴 정도로 우리 몸에 좋은 효능을 갖고 있는데요. 이번 글에서는 옥타코사놀 효능 및 부작용, 옥타코사놀 하루 섭취량과 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
옥타코사놀 효능
옥타코사놀은 소맥배아, 쌀배아, 사과, 포도 껍질, 사탕수수 등 식물의 잎에 미량으로 존재하는 천연 성분입니다. 1960년대에 처음 분리되었으며, 체력 증진, 피로 회복, 지구력 향상에 효과가 있다는 연구 결과가 발표되면서 주목받기 시작했습니다. 최근에는 남성의 생식기능에 도움이 되는 점이 부각되면서, 활력을 찾는 남성들로부터 인기가 많은 영양제 입니다.
옥타코사놀 효능은 다음과 같습니다.
1. 체력 증진
- 근육 에너지 대사 촉진: 옥타코사놀은 근육에서 에너지 생산에 사용되는 ATP(아데노신 삼인산)의 합성을 촉진하여 근육 활동에 필요한 에너지를 효율적으로 공급합니다.
- 피로 물질 감소: 옥타코사놀은 운동 후 근육에 축적되는 피로 물질인 젖산을 분해하고 제거하여 근육 피로를 빠르게 완화합니다.
- 근육 단백질 합성 촉진: 옥타코사놀은 근육 성장에 필수적인 근육 단백질의 합성을 촉진하여 근육량 증가에 도움을 줍니다.
2. 피로 회복
- 피로 물질 빠른 제거: 옥타코사놀은 운동 후 발생하는 피로 물질을 빠르게 제거하고 근육 회복을 촉진하여 피로 회복 속도를 높여줍니다.
- 숙취 해소 도움: 옥타코사놀은 음주로 인해 발생하는 피로 물질을 제거하고 간 기능을 개선하여 숙취 해소에도 도움을 줍니다.
3. 지구력 향상
- 근육 산소 활용 능력 향상: 옥타코사놀은 근육 세포 내 미토콘드리아의 기능을 개선하여 근육의 산소 활용 능력을 향상시켜 지구력을 증진시키는 데 효과적입니다.
- 심혈관 기능 개선: 옥타코사놀은 심장 기능을 개선하고 혈관 확장 작용을 통해 운동 중에 더 많은 산소를 근육에 공급하는 데 도움을 줍니다.
4. 면역력 강화
- 항산화 작용: 옥타코사놀은 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
- 스트레스 완화: 옥타코사놀은 스트레스 호르몬 분비를 감소시키고 스트레스로 인한 면역력 저하를 방지하는 데 도움을 줍니다.
5. 피부 건강 개선
- 피부 노화 방지: 옥타코사놀은 활성산소로부터 피부 세포를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 자외선 차단: 옥타코사놀은 자외선으로부터 피부를 보호하는 자외선 차단 효과가 있어 피부암 예방에도 도움을 줍니다.
6. 골밀도 증가
- 뼈 형성 촉진: 옥타코사놀은 골모세포의 활동을 촉진하여 뼈 형성을 촉진하고 뼈 손실을 감소시켜 골밀도 증가에 도움을 줍니다.
- 관절염 증상 완화: 옥타코사놀은 관절염의 원인이 되는 염증을 감소시키고 관절 윤활액 분비를 촉진하여 관절염 증상 완화에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
7. 뇌 기능 개선
- 뇌세포 기능 개선: 옥타코사놀은 뇌세포의 에너지 대사를 개선하고 신경전달물질 분비를 촉진하여 뇌세포의 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 인지 능력 향상: 옥타코사놀은 기억력, 집중력, 학습 능력 등 인지 능력을 향상시키는 데 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
- 신경 퇴행성 질환 예방: 옥타코사놀은 알츠하이머 병이나 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
8. 항암 효과
- 암세포 성장 억제: 옥타코사놀은 암세포의 성장을 억제하고 암세포 사멸을 촉진하는 항암 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
- 면역 체계 강화: 옥타코사놀은 면역 체계를 강화하여 암세포를 공격하는 T세포의 활동을 증가시키는 데 도움을 줍니다.
9. 항염증 효과
- 염증 반응 감소: 옥타코사놀은 염증 반응을 감소시키고 통증을 완화하는 항염증 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
- 류마티스 관절염, 크론병, 궤양성 대장염 등의 염증성 질환 치료에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
10. 항산화 효과
- 활성산소 제거: 옥타코사놀은 활성산소로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.
- 피부 노화 방지, 면역력 강화, 암 예방 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
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옥타코사놀 부작용
옥타코사놀은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있으며, 심각한 부작용은 거의 보고되지 않습니다. 하지만, 개인마다 다르게 반응할 수 있으므로 다음과 같은 옥타코사놀 부작용 가능성을 알고 복용하는 것이 좋습니다.
- 설사: 옥타코사놀을 과다 복용하면 설사를 일으킬 수 있습니다. 권장 섭취량을 엄격히 지키는 것이 중요합니다.
- 복통: 복통은 드물지만, 일부 사람들에게 발생할 수 있습니다. 복통이 지속되면 옥타코사놀 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
- 메스꺼움: 메스꺼움은 드물지만, 일부 사람들에게 발생할 수 있습니다. 메스꺼움이 심하면 옥타코사놀 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
- 두통: 두통은 드물지만, 일부 사람들에게 발생할 수 있습니다. 두통이 심하면 옥타코사놀 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
- 만성 질환: 만성 질환이 있는 경우 옥타코사놀을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 옥타코사놀이 복용하는 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.
옥타코사놀 하루 섭취량
우리나라 식약처에서 권장하는 옥타코사놀 하루 섭취량은 7~40mg 입니다. 이는 건강한 성인 기준이며 나이 및 성별, 건강 상태 등에 따라 섭취 권장량이 달라질 수 있습니다. 옥사코사놀을 따로 챙겨먹는 사람들은 대부분 캡슐이나 정제 형태로 된 영양제인 경우가 많은데요. 해당 영양제 제조사에서 권장하는 용량과 용법을 준수하여 섭취하는 것이 좋습니다.
옥타코사놀 복용 방법
기본적으로 옥타코사놀 복용 방법은 제품에서 제공하는 용량과 용법에 맞춰 복용해야 합니다. 다만 옥타코사놀을 부작용 없이 더 좋은 효과를 볼 수 있도록 먹으려면, 낮은 용량의 옥타코사놀을 복용하기 시작해서 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 옥타코사놀 복용 기간동안 충분이 물을 마셔주는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다.
참고로, 옥타코사놀은 식사와 함께 섭취해야 위장 장애를 예방할 수 있고, 운동 전이나 운동 후 복용하면 효과를 더 극대화 할 수 있습니다.
위와 같이 옥타코사놀 효능 및 부작용, 옥타코사놀 하루 섭취량과 복용 방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되길 바랍니다.
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