프로폴리스는 꿀벌들이 나무 껍질, 꽃가루, 수액 등을 수집하여 만든 수지 물질입니다. 꿀벌들은 프로폴리스를 벌집 벽을 튼튼하게 만들고, 병원균으로부터 벌집을 보호하는 데 사용합니다. 마치 자연이 만든 방부제와 항균제라고 볼 수 있는데, 이는 사람이 섭취했을 때도 건강상 다양한 효능을 보여줍니다. 이번 글에서는 프로폴리스 효능 및 부작용과 프로폴리스 복용법에 대해 알아보겠습니다.
목차
프로폴리스 성분
프로폴리스의 주요 성분은 플라보노이드, 유기산, 아미노산, 비타민 및 미네랄로 구성되어 있습니다. 프로폴리스를 구성하는 각 성분별 기능은 다음과 같습니다.
- 플라보노이드: 항산화, 항염증, 항바이러스 효과가 있는 물질입니다. 대표적인 플라보노이드로는 쿼세틴, 갈락틴, 크리신 등이 있습니다.
- 유기산: 항균, 항바이러스 효과가 있는 물질입니다. 대표적인 유기산으로는 페놀산, 벤조산, 시나민산 등이 있습니다.
- 아미노산: 인체 구성에 필수적인 물질입니다. 프로폴리스에는 20여 종의 아미노산이 함유되어 있습니다.
- 비타민: 면역력 강화, 피로 해소에 도움을 주는 물질입니다. 프로폴리스에는 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E 등이 함유되어 있습니다.
- 미네랄: 뼈 건강, 신경 기능 유지에 도움을 주는 물질입니다. 프로폴리스에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등이 함유되어 있습니다.
프로폴리스 효능
프로폴리스 섭취 시 다양한 효능을 볼 수 있습니다. 일반적으로 알려진 프로폴리스 효능은 다음과 같습니다.
1. 면역력 강화
프로폴리스는 면역 체계를 강화하여 감기, 독감 등의 바이러스 감염 예방에 도움을 줍니다. 플라보노이드와 유기산은 면역 세포 활성화를 촉진하고, 백혈구 생성을 늘려 바이러스와 싸우는 능력을 향상시킵니다. 또한, 프로폴리스는 항바이러스 효과가 있어 바이러스의 증식을 억제합니다.
2. 항염증 효과
프로폴리스는 염증을 감소시키고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 플라보노이드는 염증 반응을 유발하는 사이토카인 생성을 억제하고, COX-2 효소 활성을 감소시켜 염증을 완화합니다. 또한, 프로폴리스는 진통 효과가 있어 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
3. 항균 효과
프로폴리스는 다양한 세균을 죽이고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 유기산은 세균의 세포벽을 파괴하고, 세균 단백질 합성을 억제하여 세균을 죽입니다. 또한, 프로폴리스는 항진균 효과가 있어 곰팡이 감염 예방에도 도움을 줍니다.
4. 피부 건강 개선
프로폴리스는 피부염, 여드름, 자상 등의 피부 질환 개선에 효과적입니다. 플라보노이드는 항염증 효과와 항산화 효과를 통해 피부 손상을 복구하고, 피부 재생을 촉진합니다. 또한, 프로폴리스는 항균 효과가 있어 피부 감염 예방에도 도움을 줍니다.
5. 항산화 효과
프로폴리스는 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 플라보노이드는 항산화 효과가 강력하여 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 방지합니다. 또한, 프로폴리스는 비타민 C와 비타민 E를 함유하고 있어 항산화 효과를 더욱 강화합니다.
프로폴리스 부작용
일반적으로 프로폴리스는 부작용이 잘 나타나지 않지만, 일부 사람들에게는 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 프로폴리스에 가장 흔한 부작용은 알레르기 반응입니다. 프로폴리스에 알레르기가 있는 경우 발진, 가려움증, 호흡곤란, 두드러기, 설사, 구토, 어지럼증, 저혈압 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 위장 장애: 일부 사람들은 프로폴리스 섭취 후 설사, 변비, 복통, 메스꺼움, 구토 등의 위장 장애를 경험할 수 있습니다.
- 두통: 특히 고용량 섭취 시 두통이 나타날 수 있습니다.
- 피로: 일부 사람들은 프로폴리스 섭취 후 피로감을 느낄 수 있습니다.
- 약물 상호 작용: 프로폴리스는 면역 억제제, 항응고제, 항혈소판제 등 일부 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 만약 약을 복용하는 경우, 프로폴리스 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.
프로폴리스를 먹은 뒤 위와 같은 부작용이 나타난다면 복용을 중단하고 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
프로폴리스 복용법
프로폴리스는 건강기능식품으로 판매되는 제품의 경우 캡슐이나 농축액으로 섭취할 수 있습니다. 최근에는 프로폴리스 스프레이 타입 제품도 있어 구강에 분사하는 방식으로 섭취하기도 합니다.
프로폴리스를 구매할 때는 플라보노이드의 함량을 확인하고 구매해야 합니다. 프로폴리스 하루 권장 섭취량은 플라보노이드 함량 기준 16~17mg 입니다. 참고로 플라보노이드 함량은 프로폴리스 1g당 10mg 이상 함유된 것이 좋은 제품입니다.
일반적으로 프로폴리스 복용법은 해당 건강기능식품 제조사에서 제공한는 용법과 용량을 준수하는 것이 좋습니다. 알약이나 캡슐 형태로 된 프로폴리스 제품은 복용하기 편하지만, 액상으로 된 프로폴리스의 경우에는 용량을 조절하여 복용해야 합니다.
액상 프로폴리스의 경우 스포이드를 사용해 어른은 5방울, 5~12세 어린이는 3방울 정도를 물이나 우유, 주스 등에 타 먹으면 됩니다.
요즘 많이 판매되고 있는 프로폴리스 스프레이의 경우에는 목이 아픈 증상이 는 경우 하루 3~5회, 각 회마다 1~2회 정도 분사하여 사용할 수 있습니다. 프로폴리스 스프레이는 구강의 향균 작용에 특히 효과가 있어 입안이 건조하거나 염증이 많이 생기는 사람들에게 효과가 좋습니다.
참고로, 프로폴리스를 복용할 때 정해진 시간은 없지만, 가급적 공복에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 다만 위장이 약한 사람은 식후에 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.
위와 같이 프로폴리스 효능 및 부작용, 프로폴리스 복용법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되길 바랍니다.
| 📝 도움되는 건강정보 인기글 |
🔽 더 많은 정보는 아래 목록 확인 🔽
✅ 이 포스팅은 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없는 참고자료이며, 건강 관련 문제에 대해서는 의사의 진료를 받으시길 바랍니다.
