베르베린은 골든씰, 매자나무, 오레곤 포도 등의 식물에서 발견되는 천연 알칼로이드 화합물입니다. 베르베린은 중국 전통의학에서도 언급되는 성분으로 유서가 깊은 약재 입니다. 최근에는 혈당조절 등 다양한 효능이 주목받으면서 건강기능식품으로도 인기가 많은데요. 이번 글에서는 베르베린 효능 및 부작용, 베르베린이 혈당조절에 효과가 있는지에 대해 알아보겠습니다.
목차
베르베린 효능
베르베린의 대표적인 효능은 혈당 조절입니다. 하지만, 베르베린 섭취 시 혈당 조절 외에도 다른 효능들이 많이 있습니다. 일반적으로 알려진 베르베린 효능은 다음과 같습니다.
1. 항균 활동
베르베린은 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충을 포함한 광범위한 병원체에 대해 강력한 항균 특성을 나타냅니다. 이는 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있으며 항생제 내성 박테리아 종에 특히 효과적일 수 있습니다.
2. 혈당 조절
베르베린의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 혈당 수치를 조절하는 능력입니다. 이는 인슐린 감수성을 증가시키고, 세포 내 포도당 흡수를 촉진하며, 간에서 포도당 생성을 억제함으로써 작용합니다. 이는 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 개인에게 유익합니다.
베르베린 효능 중 당뇨, 혈당과 관련해서는 아래에서 더 자세하게 설명 예정입니다.
3. 심혈관 건강 개선
베르베린은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 중성지방을 감소시키며, 지질 대사를 개선하여 심장 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 혈압을 낮추고 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 항염증 효과
베르베린은 신체의 다양한 염증 경로를 조절하여 항염증 효과를 가지고 있습니다. 관절염, 염증성 장 질환(IBD) 및 심혈관 질환과 같은 만성 질환과 관련된 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 항산화 효능
베르베린은 강력한 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼을 제거하고 세포를 산화 손상으로부터 보호합니다. 이는 세포 노화를 예방하고 만성 질환의 위험을 줄이며 전반적인 건강과 장수를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 장 건강
베르베린은 장내 미생물을 조절하고, 소화관의 염증을 감소시키며, 설사 및 팽만감과 같은 위장 증상을 개선함으로써 장 건강을 촉진하는 역할에 대해 연구되었습니다.
7. 체중 관리
연구에 따르면 베르베린은 신진대사를 증가시키고 지방 축적을 줄이며 식욕 호르몬을 조절함으로써 체중 감량 및 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다. 건강한 체중을 달성하고 유지하려는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
8. 간 건강
베르베린은 간 보호 특성을 갖고 있으며 간 기능을 개선하고 간 지방 축적을 줄이며 지방간 질환 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 뇌 건강
예비 연구에 따르면 베르베린은 신경 보호 효과가 있을 수 있으며 잠재적으로 인지 기능을 개선하고 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 암 예방
일부 연구에 따르면 베르베린은 항암 특성을 가지며 암세포의 성장과 확산을 억제할 수 있습니다. 그러나 암 예방 및 치료에서의 역할을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
베르베린 먹는 방법
베르베린은 물을 충분히 마실 때 효능이 더 잘 나타나며, 섭취 초기에는 적은양부터 시작해 양을 조금씩 늘려가는 것이 좋다고 합니다. 단, 베르베린 하루 권장량인 1,500mg을 넘지 않는 것이 좋습니다.
참고로, 일반적으로 베르베린은 캡슐 형태의 건강기능식품으로 판매되고 있으며, 각 제품마다 욜량과 용법이 다르기 때문에 구매한 제품에서 제공하는 용법대로 먹는 것이 좋습니다. 보통 하루 1번, 식서 30분 전에 섭취하는 것을 권장하지만, 용량이 작은 경우 매 식사 전마다 섭취를 하기도 합니다.
베르베린 당뇨 효과
베르베린은 당뇨병의 관리 및 혈당 수치 조절에 매우 우수한 효능을 갖고 있습니다. 베르베린이 당뇨병과 혈당 조절에 도움을 주는 방식은 다음과 같습니다.
- 인슐린 민감성 향상: 베르베린은 인슐린 민감성을 향상시켜 세포가 인슐린에 더 잘 반응하고 혈류에서 포도당을 효과적으로 흡수할 수 있도록 하는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 혈당 수치를 낮추고 전반적인 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 포도당 흡수 증가: 베르베린은 에너지 생산에 사용될 수 있는 세포, 특히 근육 세포로 포도당의 흡수를 촉진합니다. 베르베린은 포도당 섭취를 촉진함으로써 당뇨병 환자에게 흔히 나타나는 혈당 수치 상승을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 포도당 생성 억제: 베르베린은 포도당 신생합성으로 알려진 과정인 간에서 포도당 생성을 억제합니다. 베르베린은 포도당 생성을 억제함으로써 과도한 포도당 생성과 혈류로의 방출을 방지하여 혈당 조절을 개선하는 데 도움을 줍니다.
- AMPK 활성화: 베르베린은 에너지 대사 조절에 중요한 역할을 하는 AMP 활성화 단백질 키나제(AMPK)라는 효소를 활성화합니다. 베르베린에 의한 AMPK 활성화는 혈당 수치 상승으로 이어지는 과정을 억제하면서 포도당 흡수 및 활용을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- HbA1c 수치 낮추기: 헤모글로빈 A1c(HbA1c)는 장기적인 혈당 조절의 지표입니다. 연구에 따르면 베르베린 보충은 HbA1c 수치를 크게 감소시켜 시간이 지남에 따라 혈당 조절이 향상되었음을 나타냅니다.
- 인슐린 저항성 감소: 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병의 주요 특징이며 인슐린에 대한 세포의 반응성 감소를 특징으로 합니다. 베르베린은 AMPK 활성화 및 인슐린 신호 전달 경로 조절을 포함한 다양한 메커니즘을 통해 인슐린 저항성을 완화하는 것으로 밝혀졌습니다.
베르베린 부작용
베르베린은 천연 화합물로 부작용이 잘 나타나지 않지만, 과다섭취를 하거나 알레르기, 기저질환 등이 있는 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 나타나는 베르베린 부작용은 다음과 같습니다.
- 위장 장애: 설사, 복통, 메스꺼움, 구토, 변비 등의 위장 장애가 가장 흔한 부작용입니다. 특히, 소화 기능이 약한 사람은 주의가 필요합니다.
- 두드러기 또는 가려움증: 베르베린에 대한 알레르기 반응으로 두드러기 또는 가려움증이 나타날 수 있습니다.
- 두통: 일부 사람들은 베르베린 섭취 후 두통을 경험할 수 있습니다.
- 혈압 감소: 베르베린은 혈압을 약간 낮출 수 있습니다. 이미 혈압약을 복용하는 경우 주의가 필요합니다.
- 심박수 증가: 일부 사람들은 베르베린 섭취 후 심박수 증가를 경험할 수 있습니다.
또한, 임신 또는 수유중인 경우, 간 및 신장 질환과 같은 기저질환 자, 혈압 및 혈당 조절제 복용중인 사람의 경우에는 베르베린을 먹지 않는 것이 좋습니다.
| 📝 도움되는 건강정보 인기글 |
🔽 더 많은 정보는 아래 목록 확인 🔽
