어깨 석회성 건염은 어깨 힘줄에 석회가 침착되어 발생하는 질환입니다. 견봉하근(rotator cuff)이라고 불리는 4개의 힘줄 중 하나에 영향을 미치는 경우가 많습니다. 어깨 석회성 건염은 주로 40세 이상의 남성에게서 많이 발생하는데요. 이번 글에서는 어깨 석회질치료방법 및 주요 증상, 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
어깨 석회성 건염 증상
어깨 석회성 건염의 주요 증상은 어깨 통증으로, 경증부터 중증까지 다양하며 특정 움직임이나 활동에 따라 악화될 수 있습니다.
통증은 어깨 부위의 날카로운 통증 또는 욱신거리는 통증이 가장 흔한 증상입니다. 통증은 팔 아래로 퍼질 수도 있습니다. 또한, 팔을 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.
특히 팔을 위로 들어올리거나 뒤로 돌리는 것이 어려울 수 있습니다. 이러한 통증은 야간에 더 심해지며, 석회질이 생긴 힘줄에 부종이 생겨 부어오를 수 있습니다. 석회화 정도 및 칼슘 침전물의 크기에 따라 증상이 달라질 수 있으며, 간혹 팔에 힘이 잘 들어가지 않는 증상이 나타나기도 합니다.
어깨 석회성 건염 원인
어깨 석회성 건염의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았습니다. 전반적으로 어깨 석회화 건염은 기계적 스트레스, 대사 장애, 치유 반응 장애, 유전적 소인 등이 복합적으로 작용하는 다인성일 가능성이 높습니다. 이러한 요인들의 상호 작용은 어깨 힘줄 내 칼슘 침전물 형성에 기여하여 통증, 염증 및 기능 장애를 유발합니다.
주로 40대 이상의 남성에게 더 흔하게 발생하며, 반복적인 움직임이 많은 일을 하거나, 당뇨 환자, 갑상선 기능 저하증인 경우에 어깨 석회질 발생 가능성이 더 높은 것으로 알려져 있습니다.
일반적인 어깨 석회성 건염 원인은 다음과 같습니다.
미소외상 및 힘줄 변성
반복적인 미세 외상이나 어깨 힘줄의 과도한 사용, 특히 반복적인 머리 위 움직임이 포함된 직업이나 활동(예: 화가, 운동 선수)은 힘줄 퇴화를 초래할 수 있습니다. 또한, 퇴행성 힘줄 조직은 세포 대사 변화, 혈류 장애 및 기질 약화를 가져 칼슘 침착에 도움이 되는 환경을 조성할 수 있습니다.
대사 불균형
칼슘이나 인산염 대사 장애와 같은 대사 불균형은 힘줄 내에 칼슘 침전물이 형성되는 원인이 될 수 있습니다. pH 수준이나 특정 이온의 농도와 같은 국소 조직 환경의 변화는 힘줄 매트릭스에 칼슘 결정의 침전을 촉진할 수 있습니다.
혈액순환 장애 및 치유능력 저하
어깨 부위의 힘줄은 다른 조직에 비해 혈액 공급이 상대적으로 부족하여 퇴행성 변화에 취약하고 치유력이 저하됩니다. 미세 외상이나 조직 손상에 반응하여 신체는 염증 및 조직 복구와 관련된 치유 과정을 시작합니다. 그러나 간혹 이 과정이 조절되지 않아 적절한 조직 복구 대신 비정상적인 칼슘 침착이 발생할 수 있습니다.
유전적 소인 및 호르몬 요인
특정 개인에게 어깨 석회성 건염이 발생하는 경향이 있는 요인은 유전적 요인일 수 있습니다. 특히, 에스트로겐 수준의 변화(여성에게 더 흔함)와 같은 호르몬 불균형이 이 질환의 발병과 관련되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
어깨 석회질치료방법
어깨 석회성 건염의 치료는 통증 완화, 염증 감소, 칼슘 침착물 재흡수 촉진을 목표로 합니다.
치료법의 선택은 칼슘 침전물의 크기와 위치, 증상의 지속 기간과 중증도, 환자 개개인의 선호도 등의 요인에 따라 달라집니다. 보존적 치료, 최소 침습적 시술, 필요한 경우 수술적 중재를 결합한 포괄적인 접근 방식을 통해 어깨 석회화 건염을 효과적으로 관리하고 어깨 기능을 회복할 수 있습니다.
치료 옵션은 증상의 심각도에 따라 다르며 다음과 같은 어깨 석회질치료방법을 적용해볼 수 있습니다.
기본적인 석회질 제거
- 휴식 및 활동 수정: 증상을 악화시키는 활동, 특히 머리 위로 움직이거나 무거운 물건을 드는 활동을 피합니다.
- 냉찜질: 환부에 얼음 팩을 대면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비스테로이드성 항염증제(NSAID): 이부프로펜이나 나프록센과 같은 일반의약품은 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 물리 치료: 특정 운동과 스트레칭은 어깨 이동성을 향상시키고, 주변 근육을 강화하며, 칼슘 흡수를 촉진할 수 있습니다.
- 초음파 치료: 이 방식은 초음파를 사용하여 칼슘 침전물을 표적으로 삼아 분해를 촉진합니다.
최소 침습적 시술
- 체외 충격파 치료(ESWT): 충격파를 어깨 외부에 적용하여 칼슘 침전물을 분해하고 치유를 촉진합니다.
- 초음파 유도 바늘 흡인(바르보타주): 초음파 영상을 사용하여 바늘을 칼슘 침전물에 삽입하여 체액을 흡인하고 침전물을 분해합니다.
침습적 개입
- 바늘 세척 및 바르보타주: 식염수 세척과 흡인의 조합을 사용하여 칼슘 침전물을 기계적으로 파괴합니다.
- 관절경 수술: 보존적 조치가 실패하는 심각한 경우에는 크고 지속적인 침전물을 제거하고 손상된 조직을 복구하기 위해 관절경 수술을 고려할 수 있습니다.
생물학적 치료
- 혈소판 풍부 혈장(PRP) 주사: PRP 주사는 치유와 조직 재생을 촉진할 수 있습니다.
- 코르티코스테로이드 주사: 어떤 경우에는 염증과 통증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.
후속 재활 치료
- 치료 후 점진적인 운동을 포함하는 체계적인 재활 프로그램은 어깨 기능을 회복하고 재발을 예방하는 데 중요합니다.
- 진행 상황을 모니터링하고 필요에 따라 치료를 조정하기 위해 의료 서비스 제공자와 정기적인 후속 조치를 취하는 것이 좋습니다.
어깨 석회질 제거에 좋은 음식
어깨 석회질 제거를 돕는 특정 음식은 없지만, 항염증 효과가 있는 식단을 통해 증상 완화와 회복 속도를 높일 수 있습니다. 다음은 염증 감소와 면역력 강화에 도움이 되는 식품들입니다.
- 채소 및 과일
- 채소:시금치, 케일, 브로콜리, 양파, 마늘, 토마토 등은 항염증 화합물인 플라보노이드와 비타민 C가 풍부하여 염증 감소와 면역력 강화에 도움이 됩니다.
- 과일:딸기, 블루베리, 체리, 포도, 오렌지 등은 항산화 성분과 비타민 C가 풍부하여 세포 손상을 막고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 생선
- 연어, 정어리, 고등어, 꽁치 등 지방이 풍부한 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.
- 견과류 및 씨앗
- 아몬드, 호두, 피스타치오, 치아씨, 아마씨 등은 건강한 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 염증 감소와 면역력 강화에 도움이 됩니다.
- 통곡물
- 현미, 귀리, 통밀빵 등 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
- 생강
- 생강은 항염증과 진통 효과가 있어 어깨 석회성 건염의 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 생강차를 마시거나 음식에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
- 충분한 물 섭취
- 충분한 수분 섭취는 신체 기능 유지와 노폐물 배출에 필수적입니다. 하루 8 잔 이상 물을 마시도록 노력하십시오.
어깨 석회질 예방법
어깨에 석회질이 발생하는 경우 일상생활에 큰 불편함이 뒤따르게 됩니다. 이러한 불편함이 없도록 다음과 같은 예방법을 습관화 하는 것이 좋습니다.
- 반복적인 움직임을 피하십시오. 특히 어깨를 많이 사용하는 직업을 가진 경우, 작업 자세를 개선하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
- 근력 운동을 꾸준히 하십시오. 어깨 근육을 강화하면 힘줄 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 적절한 스트레칭을 하십시오. 꾸준한 스트레칭은 팔의 유연성을 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 생활 습관을 유지하십시오. 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 충분한 수면을 취하며, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
| 📝 도움되는 건강정보 인기글 |
🔽 더 많은 정보는 아래 목록 확인 🔽
✅ 이 포스팅은 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없는 참고자료이며, 건강 관련 문제에 대해서는 의사의 진료를 받으시길 바랍니다.
