오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워져 어깨 관절과 달라붙고, 달라붙은 부위에 염증과 통증이 나타나 관절의 움직임을 제한하는 질환 입니다. 이번 글에서는 오십견 증상, 원인 및 치료방법, 자연치유 가능여부에 대해 알아보겠습니다.
목차
오십견 증상
오십견은 50세 전후의 사람들에게 흔히 발생하는 어깨질환으로, 의학적으로는 '동결견' 이라고 합니다. 오십견은 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않았지만 퇴해성셩 변화, 염증, 호르몬의 변화 등이 복합적으로 작용하는 것으로 추측하고 있습니다.
참고로, 예전에는 50대 전후의 오십견 환자들이 많았지만, 최근에는 스마트폰 사용 및 컴퓨터의 사용 시간이 늘어나는 등 생활습관의 변화로 젊은 사람들에게서도 오십견이 나타나고 있다고 합니다.
오십견 증상은 크게 8가지로 다음과 같습니다.
- 어깨 관절이 뻣뻣하고 통증이 있으며 어깨를 쓰지 않을 때도 아프다.
- 어느날 갑자기 어깨가 아파서 잠에서 깬다.
- 팔을 들어올리거나 뒤로 젖힐 때 삐끗하는 느낌이 들면서 아프다.
- 샤워를 할 때 목 뒤나 어깨 뒤를 씻기 힘들다.
- 혼자서는 옷 뒤의 지퍼나 단추를 채우지 못하고 옷을 입거나 벗기 힘들다.
- 손을 선반 위로 뻗거나 멀리 있는 물건을 집기 힘들다.
- 통증이 있다 없다 하는 것이 반복되면서 점점 더 심해진다.
- 통증이 어깨 뒤에서 앞으로 팔을 타고 내려와 손까지 아프다.
일상생활을 하면서 위와 같은 증상이 나타난다면, 오십견을 의심할 수 있습니다. 오십견의 가장 주된 증상은 어깨부터 팔까지 뻣뻣하게 굳어서 팔을 움직일 때 통증이 있고, 팔을 위로 올리기 어렵다는 것 입니다.
이러한 증상이 나타난다면, 병원에 내원하여 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
오십견 원인
오십견의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 아래와 같은 요인이 복합적으로 작용하여 오십견이 발생하는 것으로 보고 있습니다.
- 퇴행성 변화 : 나이가 들면서 어깨 관절 연골, 인대, 근육 등이 퇴행하여 발생 가능성 높아짐
- 염증 : 어깨 관절낭에 염증이 발생하여 통증, 움직인 제한 유발
- 호르몬 변화 : 폐경기 여성의 경우 호르몬 변화가 오십견 발생 위험을 증가시킬 수 있음
- 부상 : 어깨 부상 후 염증, 유착으로 인해 오십견으로 이어질 수 있음
- 자세 불량 : 앉아있는 시간이 길거나 자세가 불량하여 어깨 근육 불균형 및 혈액순환 저해로 오십견 발생 위험 증가
- 스트레스 : 스트레스로 인해 근육 긴장 및 염증 발생률을 증가시켜 오십견 발생 가능성이 높아짐
- 유전적 요인 : 가족 중 오십견 환자가 있을 경우 오십견 발생 가능성 증가
이 외에도 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨병 등의 합병증으로 오십견이 발생하기도 합니다.
오십견 치료 방법
오십견은 4단계로 진행되며, 각 진행 단계별 치료 방법을 다르게 적용할 수 있습니다. 오십견은 잠재기, 동절기, 해동기, 회복기로 구분되며 증상이 심하지 않다면 다음 단계로 넘어가지 않고 회복될 수 있습니다. 참고로, 오십견의 진행 단계는 약 1년 반 정도에 걸쳐 발샐하게 됩니다.
1. 잠재기 (0~3개월)
- 특징: 초기 증상이 나타나지만, 아직 명확하지 않아 다른 질환으로 오인될 수 있습니다.
- 증상
- 가벼운 어깨 통증: 움직일 때 또는 밤에 더 심해질 수 있습니다.
- 간헐적인 어깨 뻣뻣함: 아침에 일어났을 때 또는 오랜 시간 같은 자세로 있을 때 느껴질 수 있습니다.
- 미약한 근력 감소: 어깨를 사용하는 활동 시 어려움을 느낄 수 있습니다.
- 치료 방법
- 통증 완화: 진통제, 항염증제 처방
- 염증 감소: 온찜질, 전기 치료, 초음파 치료 등
- 자세 교정: 올바른 자세 유지 교육
- 스트레스 관리: 스트레스 완화 방법 교육 및 상담
2. 동결기 (3~9개월)
- 특징: 통증이 가장 심하고 어깨 움직임이 제한되는 단계입니다.
- 증상
- 심한 어깨 통증: 밤에 더 심해져 수면을 방해할 수 있습니다.
- 극심한 어깨 뻣뻣함: 어깨를 움직이는 데 큰 어려움을 느낍니다.
- 근육 위축: 어깨를 사용하지 않아 근육이 약해지고 위축됩니다.
- 손 운동 장애: 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
- 불안감: 증상으로 인한 불안, 스트레스, 우울감이 나타날 수 있습니다.
- 치료 방법
- 통증 완화: 강력한 진통제, 항염증제 처방, 관절 내 스테로이드 주사
- 움직임 범위 회복: 물리 치료 강화 (견갑 운동, 스트레칭, 근력 강화 운동 등)
- 기능 개선: 일상생활 활동 훈련
- 심리적 지원: 불안, 우울감 완화 위한 상담 및 치료
3. 해동기 (9~15개월)
- 특징: 통증이 점차 완화되고 어깨 움직임이 회복되는 단계입니다.
- 증상:
- 점차 감소하는 어깨 통증: 밤에도 통증이 줄어들고 수면 개선
- 완화되는 어깨 뻣뻣함: 어깨 움직임 범위가 점차 넓어짐
- 근력 회복: 어깨 근육이 점차 강화되고 일상생활 활동 수행 가능
- 손 운동 개선: 팔을 사용하는 활동이 용이해짐
- 불안감 감소: 증상 완화와 함께 불안, 스트레스, 우울감 감소
- 치료 방법:
- 지속적인 물리 치료: 움직임 범위 회복 및 기능 개선 유지
- 재발 방지: 과도한 활동 피하기, 무리한 동작 제한
- 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 유지
- 예상 기간: 6개월 정도
4. 회복기 (15개월 이후)
- 특징: 대부분 증상이 사라지고 어깨 기능이 정상적으로 회복됩니다.
- 증상
- 거의 사라지는 어깨 통증: 통증이 거의 없거나 완전히 사라짐
- 정상적인 어깨 움직임: 어깨를 자유롭게 움직일 수 있음
- 근력 유지: 어깨 근력이 정상적으로 유지
- 손 운동 정상화
- 치료 방법
- 장기적인 관리: 어깨 상태 지속 관찰, 통증이나 움직임 제한 발생 시 즉시 전문의 진료, 정기적인 검진 및 관리
오십견은 사람마다 다르지만 완치까지는 2년 이상 소요될 수 있으며, 무엇보다 꾸준한 관리가 중요한 질환이니다. 치료를 받으며 어느정도 회복했다고 해도 계속해서 관리를 해 주는 것이 좋습니다.
오십견 자연치유 가능성
오십견은 대부분 자연치유가 가능합니다. 하지만 완치까지 시간이 오래 걸리고, 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 적극적인 치료를 병행해야 합니다.
오십견 자연치유 여부는 나이가 어릴수록, 증상이 약할수록, 기타 질병(당뇨병 등)이 없을 수록 빠르며, 반대로 나이가 많거나 증상이 심각하고 다른 기저질환이 있다면 자연치유 가능성이 낮아집니다.
또한, 초기에 발견하여 일상생활에서도 어깨 통증 완화를 위해 올바른 습관을 유지하는게 좋습니다. 만약, 증상이 심하다면 물리치료 외에도 수술을 해야하는 경우도 발생합니다.
오십견 수술
오십견은 대부분 자연 치유가 가능하지만, 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
오십견 수술을 고려해야 하는 경우는 다음과 같습니다.
- 심한 통증: 진통제나 항염증제로도 통증이 조절되지 않는 경우
- 극심한 움직임 제한: 일상생활에 지장을 줄 정도로 어깨 움직임이 제한된 경우
- 기타 치료 효과 없음: 물리 치료나 운동 치료 등 다른 치료 방법으로도 증상이 개선되지 않는 경우
오십견 수술 방법은 관절 내시경 수술을 주로 하며, 경우에 따라 어깨를 직접 절개하여 진행하는 개발 수술을 하기도 합니다. 오십견 수술은 자연치유보다는 빠르게 통증 및 움직임이 개선될 수 있으며, 재발 가능성도 낮습니다. 하지만, 수술 비용도 들고 경우에 따라 부작용 또는 수술 후에도 회복 기간이 길어지는 경우도 있으니, 오십견 수술을 고려중이라면 의사와 충분한 상담 후 결정을 하는 것이 좋습니다.
오십견 예방법
오십견은 완치가 가능하지만, 오십견이 발생하기 전에 예방하는 것이 가장 좋습니다. 다음과 같은 방법은 오십견 예방에 도움이 됩니다.
1. 규칙적인 운동
- 어깨 근육 강화 및 유연성 향상
- 견갑 운동: 견갑 움직임 개선 및 어깨 관절 안정성 유지
- 스트레칭: 어깨 움직임 범위 확장 및 뻣뻣함 예방
- 근력 강화 운동: 어깨 근육 강화 및 관절 보호
2. 올바른 자세 유지
- 앉아 있을 때, 컴퓨터 사용 시 등
- 허리 굽히는 자세 피하기
- 어깨를 당기거나 움츠리는 자세 피하기
- 책상, 의자 높이 조절
3. 무리한 동작 피하기
- 과도한 무게 들어 올리기
- 급격한 움직임
- 머리 위로 손 뻗는 동작
- 반복적인 어깨 사용
4. 체중 관리
- 과체중 어깨 관절 부담 증가
- 건강한 식습관 유지
- 규칙적인 운동
5. 스트레스 관리
- 스트레스 어깨 통증 악화
- 요가, 명상, 심호흡 등 스트레스 해소 방법 습득
6. 충분한 수면
- 피로 회복 및 재생 촉진
- 면역력 강화
7. 정기적인 검진
- 조기 발견 및 치료
8. 건강한 식습관
- 균형 잡힌 영양 섭취
- 칼슘, 비타민 D 섭취
위와 같이 오십견 증상, 오십견 원인 및 자연치유 가능성 등에 대해 정리하였습니다. 도움이 되길 바랍니다.
| 📝 도움되는 건강정보 인기글 |
🔽 더 많은 정보는 아래 목록 확인 🔽
