마카 효능 및 부작용, 제대로 먹는 방법

마카는 남미 안데스 산맥 해발 4000m 이상의 고지대에서 자생하는 배추과의 두해살이 식물입니다. 잉카 문명 시대부터 강장제로 사용되어 왔으며, 최근에는 "페루의 인삼"이라는 별칭으로 전 세계적으로 인기가 많은 건강기능식품입니다. 이번 글에서는 마카 효능 및 부작용, 마카 종류와 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차  마카 주요 성분 마카는 아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 꾸준히 섭취 시 건강에 도움이 됩니다. 마카의 주요 성분과 각 성분별 우리 몸에서의 역할은 당므과 같습니다.아미노산: 마카에는 필수 아미노산을 포함한 18개의 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아미노산은 근육 성장과 회복, 면역 체계 강화, 호르몬 분비 촉진 등에 중요한 역할을 합니다.비타민과 미네랄: 마카에는 비타..