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생활정보

프리바이오틱스와 프로바이오틱스 차이점, 같이 먹어야 하는 이유는?

프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 모두 장 건강에 중요한 역할을 하지만, 서로 다른 작용 방식을 가지고 있습니다. 프로바이오틱스를 먹을 때 프리바이오틱스를 같이 먹어야 효과가 더 좋다고 하는데요. 이번 글에서는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 차이점 및 같이 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 목차  프리바이오틱스란? 프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장과 활동을 촉진하는 식이섬유의 일종입니다. 살아있는 미생물인 프로바이오틱스와 달리 프리바이오틱스는 이러한 유익한 박테리아의 먹이 역할을 하는 비소화성 물질입니다.프리바오틱스 효능프리바이오틱스를 섭취하게 되면 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다. 유익균 성장 촉진: 프리바이오틱스는 유익균의 먹이가 되어 장내 유익균의 수를 늘리고 성장을 촉진합니다. 이는 장..

2024. 5. 2. 07:59
생활정보

어깨 석회질치료방법, 어깨 석회성 건염 증상과 원인은 무엇?

어깨 석회성 건염은 어깨 힘줄에 석회가 침착되어 발생하는 질환입니다. 견봉하근(rotator cuff)이라고 불리는 4개의 힘줄 중 하나에 영향을 미치는 경우가 많습니다. 어깨 석회성 건염은 주로 40세 이상의 남성에게서 많이 발생하는데요. 이번 글에서는 어깨 석회질치료방법 및 주요 증상, 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차  어깨 석회성 건염 증상 어깨 석회성 건염의 주요 증상은 어깨 통증으로, 경증부터 중증까지 다양하며 특정 움직임이나 활동에 따라 악화될 수 있습니다.통증은 어깨 부위의 날카로운 통증 또는 욱신거리는 통증이 가장 흔한 증상입니다. 통증은 팔 아래로 퍼질 수도 있습니다. 또한, 팔을 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.특히 팔을 위로 들어올리거나 뒤로 돌리는 것이 어려울 수 있습니..

2024. 5. 1. 08:47
생활정보

혈당 스파이크 증상 및 원인, 위험성, 예방법 알아두세요!

혈당 스파이크는 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급격하게 상승한 후 짧은 시간 안에 다시 떨어지는 현상을 말합니다. 혈당 스파이크는 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험성을 높이는데요. 이번 글에서는 혈당 스파이크 증상 및 원인, 위험성, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차  혈당 스파이크 증상 혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 상승한 후 짧은 시간 안에 다시 떨어지는 현상을 말합니다. 마치 롤러코스터처럼 혈당 수치가 급격히 오르락내리락하는 것을 상상하면 됩니다. 혈당 스파이크는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람에게도 발생할 수 있으며, 단기간에는 특별한 증상이 나타나지 않을 수도 있지만, 만성적으로 지속될 경우 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.일반적인 혈당 스파이크 증상은 다음과 같습니다. 피로감: ..

2024. 4. 30. 10:28
생활정보

프로폴리스 효능 및 부작용, 프로폴리스 복용법 추천

프로폴리스는 꿀벌들이 나무 껍질, 꽃가루, 수액 등을 수집하여 만든 수지 물질입니다. 꿀벌들은 프로폴리스를 벌집 벽을 튼튼하게 만들고, 병원균으로부터 벌집을 보호하는 데 사용합니다. 마치 자연이 만든 방부제와 항균제라고 볼 수 있는데, 이는 사람이 섭취했을 때도 건강상 다양한 효능을 보여줍니다. 이번 글에서는 프로폴리스 효능 및 부작용과 프로폴리스 복용법에 대해 알아보겠습니다. 목차  프로폴리스 성분 프로폴리스의 주요 성분은 플라보노이드, 유기산, 아미노산, 비타민 및 미네랄로 구성되어 있습니다. 프로폴리스를 구성하는 각 성분별 기능은 다음과 같습니다.플라보노이드: 항산화, 항염증, 항바이러스 효과가 있는 물질입니다. 대표적인 플라보노이드로는 쿼세틴, 갈락틴, 크리신 등이 있습니다.유기산: 항균, 항바이..

2024. 4. 30. 07:32
생활정보

테아닌 효능 및 부작용, 하루 섭취량은 얼마?

테아닌은 녹차, 홍차, 버섯 등에 풍부하게 함유된 자연 아미노산으로, 뇌 건강과 신체적 이완에 놀라운 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 마치 뇌와 몸에 활력을 불어넣는 마법 물질이라고 말하기도 하는데요. 이번 글에서는 테아닌 효능 및 부작용, 테아닌 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 목차  테아닌 효능 L-테아닌으로도 알려진 테아닌은 찻잎, 특히 녹차(Camellia sinensis)에서 자연적으로 발견되는 아미노산입니다. 몸과 마음을 진정시키고 이완시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 테아닌은 신경 자극을 전달하는 데 도움이 되는 뇌의 신경 전달 물질인 글루타메이트와 구조적으로 유사합니다. 테아닌의 뛰어난 특성 중 하나는 졸음을 유발하지 않고 휴식을 촉진하는 능력입니다. 이는 평온함과 ..

2024. 4. 29. 10:13
생활정보

마카 효능 및 부작용, 제대로 먹는 방법

마카는 남미 안데스 산맥 해발 4000m 이상의 고지대에서 자생하는 배추과의 두해살이 식물입니다. 잉카 문명 시대부터 강장제로 사용되어 왔으며, 최근에는 "페루의 인삼"이라는 별칭으로 전 세계적으로 인기가 많은 건강기능식품입니다. 이번 글에서는 마카 효능 및 부작용, 마카 종류와 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차  마카 주요 성분 마카는 아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 꾸준히 섭취 시 건강에 도움이 됩니다. 마카의 주요 성분과 각 성분별 우리 몸에서의 역할은 당므과 같습니다.아미노산: 마카에는 필수 아미노산을 포함한 18개의 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아미노산은 근육 성장과 회복, 면역 체계 강화, 호르몬 분비 촉진 등에 중요한 역할을 합니다.비타민과 미네랄: 마카에는 비타..

2024. 4. 29. 07:26